“午睡超1小时,死亡风险增加30%”,是真的吗?
2026-06-12 09:44:13 - 财经宏观
春困秋乏,午睡亡风睡个午觉精神好,时死然而午睡的险增古雷港区新闻网时长可有讲究。近日,午睡亡风“午睡时间超过1小时,时死死亡风险增加30%”这一话题登上网络热搜。险增这种说法到底靠不靠谱?午睡亡风
专家提醒:不可断章取义
网传研究结论源自2019年发表的一项流行病学观察研究,研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的时死追踪分析,得出了午睡时长与健康风险之间的险增关联结论。但不少网友在查阅原文后指出,午睡亡风这一研究结论存在严格的时死前提条件,并非适用于所有人群。险增
而网络传播中,午睡亡风古雷港区新闻网相关表述直接省略了关键限定条件,时死只截取“午睡超1小时死亡风险增加30%”的险增结论进行传播,导致信息出现片面化、绝对化解读,也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调,相关结论并不是绝对的,“全因死亡风险增加30%”是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果,偶尔一次睡久,无需过度恐慌。健康午睡关键在“适度、规律、适配个人状况”,不必被单一数据吓到。
午睡超1小时
为什么会增加健康风险?
专家表示,长时间午睡与健康风险升高之间,并非简单的“因果关系”,更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统,比如持续午睡超一小时,深睡眠后醒来,血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足,会加重健康的风险。
长时间午睡也会对生物的节律会有一定影响。
不同人群午睡
睡多久合适?
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群,午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群(7~9小时):每天午睡15~20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群:每天午睡可以30分钟,不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群:为了改善夜间睡眠的驱动力,午睡时间控制在15分钟,下午3点前结束,或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者:午睡时间严格控制在20分钟内,从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒:午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡,午睡醒后要缓慢起身,这样对身体健康更有益。
(总台央视记者:杨阳 牟媞媞)
▌本文来源:央视新闻微信公众号
监制/王元 主编/王瑄
- END -
淮北市举办“廉洁文化建设”美术书法作品展
10月23日上午,我市举办“翰墨扬正气·丹青颂清风”廉洁文化美术书法作品展。市委常委、市纪委书记、市监委主任李朝晖出席活动。本次书画作品展围绕“廉洁文化建设”主题,历经2个月的精心筹备,从近200件作
美经济学家萨克斯:希望美国大学生来中国留学 感知中华文明
各界高度关注美国总统特朗普访华,美国知名经济学家杰弗里•萨克斯在接受中国日报专访时表示,希望美国大学生来中国留学,感知中华文明和中国活力。萨克斯说,他正在与中国高校合作开发学期交流项目,吸引更多美国学
致态灵·潮流款移动固态硬盘荣获2025五星奖年度设计美学奖
热点科技“2025年度卓越科技产品”五星奖颁奖盛典正式揭幕。盛典聚焦移动设备、电脑硬件、智能家电、智慧出行、游戏外设、智慧办公、影音数码七大领域,颁发包括年度风云奖、年度创新技术奖、年度设计美学奖、年
【“十五五”开好局起好步】江苏奋力在推进中国式现代化中走在前做示范 奋力谱写中国式现代化安徽篇章
央视网消息新闻联播):近日,江苏、安徽分别举行“开局起步‘十五五’”专题新闻发布会,围绕当地“十五五”规划纲要,全面介绍高质量发展的主要目标和重点举措等。江苏奋力在推进中国式现代化中走在前做示范“十五
全国外贸第一城 深圳出现三个关键信号
“中国外贸第一城”,正在出现一些新的关键信号。5月19日,21世纪经济报道记者从深圳海关获悉,今年前4月,深圳市累计进出口总值1.82万亿元,同比增长31%。同期,上海累计进出口总值1.22万亿元,同
六安市组织文化大拜年 艺术进社区
2月17日正月初六,市文联、市美协组织书画家走进埇桥区南关街道观园社区,送文化到基层,向基层群众拜年。书画家用自己的画笔创作出一幅幅贴近生活、贴近人民的艺术作品,践行了文艺要深入生活、为人民服务的宗旨
迎春书画展 展现书画名家实力与风采
迎春书画展 展现书画名家实力与风采本报讯全媒体记者 艾云龙)今年春节期间,繁昌区繁阳书画院与区图书馆共同举办了2021年迎春书画展。繁阳书画院于2014年创建,院内聚集了一批在区内外享有一定知名度的书
文化年货“云”上享 线上“宴席”年味足
本报讯 记者从省文化和旅游厅获悉,春节期间,我省积极组织开展“文化进万家·云上过大年”、“视频直播家乡年”、送“文化年货”、“云游安徽”等形式多样的春节线上文旅活动,在严格落实疫情防控规定的同时,备足
2024年四季度我国新房销售扭转下滑态势
size: 14px; line-height: 28px;">2024年9月以来,我国房地产市场呈现出积极变化,四季度新建商品房销售面积、销售额同比分别增长0.5%、1.0%,扭转了之前连续下滑的态
品厚重巢湖 探文明之源
凌家滩出土的玉人。凌家滩墓葬祭祀区航拍画面。 新华社发资料图)凌家滩遗址。李远波 摄2007年凌家滩第五次发掘现场。 李远波 摄安徽名人馆的有巢氏雕像。银山智人遗址。李远波 摄和县猿人遗址。李远波 摄
人民日报整版关注:走进博物馆,赴一场跨越时空的文化之约
图①:战国鹰顶金冠饰。内蒙古博物院供图图②:五代秘色瓷莲花碗。苏州博物馆供图图③:近代翡翠小象。苏州博物馆供图图④:汉代“单于和亲”瓦当。内蒙古博物院供图图⑤:新石器时代红陶人头壶。秦岭博物馆供图当我
六安市组织文化大拜年 艺术进社区
2月17日正月初六,市文联、市美协组织书画家走进埇桥区南关街道观园社区,送文化到基层,向基层群众拜年。书画家用自己的画笔创作出一幅幅贴近生活、贴近人民的艺术作品,践行了文艺要深入生活、为人民服务的宗旨